4 lưu ý không phải ai cũng biết khi du lịch Mỹ trong mùa dịch

Trước những diễn biến mới phức tạp và nguy cơ lây lan nhanh chóng của dịch bệnh Covid-19, nếu du lịch Mỹ mùa dịch hay bất kỳ đâu, du khách cũng đều cần nâng cao ý thức chủ động phòng dịch, bảo vệ sức khỏe và an toàn cho chính bản thân mình. Tuy nhiên, bạn đã biết nên làm gì để giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm và nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể hay chưa? Nếu chưa, hãy note thêm 4 lưu ý được chia sẻ dưới đây nhé!

1. Bổ sung đa dạng thực phẩm

Bổ sung thực phẩm đúng và đủ cho cơ thể là một trong những cách tốt nhất để nâng cao hệ miễn dịch, nhờ đó giúp phòng chống dịch bệnh một cách tốt nhất. Để làm được điều này, bạn nên cung cấp thực phẩm đa dạng, tránh các chế độ ăn uống kiêng khem quá mức. Khi đi du lịch, để đảm bảo hạn chế đến tối đa các nguy cơ lây nhiễm virus, dịch bệnh, du khách cũng nên lựa chọn các quán ăn, nhà hàng chất lượng, hạn chế ăn uống vỉa hè hoặc các món ăn chưa chín, đồ ăn không được chế biến sạch, không đáp ứng các yêu cầu về vệ sinh an toàn thực phẩm.

Cung cấp đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, bạn cũng có thể tham khảo chế độ ăn gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày. Đặc biệt, thời gian giữa các bữa ăn không nên cách nhau quá 3 giờ đồng hồ.

Sữa chua là một trong các thực phẩm nên bổ sung cho cơ thể

Trong các bữa ăn chính, hãy bổ sung cho cơ thể các thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu phụ, rau xanh, nấm,… cũng như các gia vị hành, tỏi, hẹ để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết. Đối với các bữa ăn phụ, bạn nên bổ sung trái cây có nhiều vitamin C, sữa chua nguyên chất lên men để thúc đẩy hoạt động kháng khuẩn trong cơ thể.

2. Ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 tiếng

Khi du lịch, mọi người thường có xu hướng ngủ ít để tranh thủ thời gian có thể khám phá nhiều thứ hơn. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể và việc ngủ ít sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm, dẫn đến cơ thể dễ bị các mầm bệnh tấn công hơn. Do đó, để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và có một thể trạng tốt nhất, hãy nhớ ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 giờ và hạn chết thức khuya nhiều nhé!

Ngủ đủ giấc giúp tinh thần sảng khoái và tăng cường hệ miễn dịch

3. Uống đủ nước và đúng cách

Nước có vai trò đặc biệt với cơ thể là điều mà ai cũng ý thức được. Tuy nhiên không phải ai cũng biết uống nước như thế nào là đủ và đúng cách. Theo các nghiên cứu, cơ thể của chúng ta cần từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày từ thực phẩm và đồ uống để bù lại cho lượng nước bị mất qua nhiều con đường khác nhau. Trong đó, tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp và phần còn lại là từ các thực phẩm khác. Tùy vào trọng lượng của cơ thể cũng như các hoạt động thể lực, nhu cầu nãy cũng sẽ có sự khác nhau.

Bổ sung nước cho cơ thể đúng cách và đủ lượng cần thiết

Khi uống nước, bạn cũng đừng chờ đến khi cảm thấy miệng khô, cổ khô. Thay vào đó, hãy uống từng ngụm nhỏ, uống chậm và uống nhiều lần trong ngày. Đặc biệt kể cả những lúc không khát bạn vẫn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe, nước mà bạn uống cần đảm bảo là nước sạch, nước ấm.

4. Giữ không gian sống thông thoáng và sạch sẽ

Khi du lịch và lưu trú tại các nhà nghỉ, khách sạn bạn cũng đừng quên lựa chọn những không gian sống sạch sẽ, chất lượng, phòng ốc còn mới, tránh những nơi ẩm mốc dễ phát sinh mầm bệnh, vi khuẩn. Trong thời gian ở lại, hãy cố gắng giữ cho không gian phòng luôn được thông thoáng và sạch sẽ. Nếu trời nắng, bạn có thể mở các cửa sổ để hứng gió và nắng tự nhiên. Còn nếu bật điều hòa, hãy giữ nhiệt độ phòng trên 25 độ C, bởi môi trường trên 25 độ C virus corona sẽ hoạt động yếu hơn.

Giữ không gian sống trong lành và thông thoáng để hạn chế sự phát triển của các loại vi khuẩn, mầm bệnh

Ngoài ra, theo kinh nghiệm của nhiều du khách, khi đi du lịch, nhất là thời điểm dịch bệnh phức tạp như hiện nay, hãy hạn chế sử dụng các vật dụng có sẵn trong khách sạn như cốc nước, chăn mền, gối,… để tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh. Thay vào đó bạn nên mang theo chăn gối cá nhân, khăn mặt, khăn tắm, bộ dụng cụ vệ sinh cá nhân,…

Hy vọng một vài lưu ý phòng dịch bệnh và đảm bảo sức khỏe trong mùa dịch vừa rồi đã giúp bạn có thêm các thông tin hữu ích khi du lịch nước ngoài trong thời điểm nhạy cảm như hiện tại. Để được hỗ trợ book vé máy bay đi Mỹ hoặc hoàn/đổi vé cũng như giải đáp các thắc mắc có liên quan bạn có thể liên hệ đến các đại lý EVA Air gần nhất!