Các thực phẩm NÊN và KHÔNG NÊN ăn trước khi lên máy bay EVA Air

Khi máy bay cất cánh sẽ kéo theo sự thay đổi về áp suất, nhiệt độ, tình trạng rung lắc trên không,… Vì thế, bạn nên chọn cho mình những loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa để giữ thể trạng khỏe mạnh, tránh đầy bụng, chướng hơi, buồn nôn khi đi máy bay đường dài. Đó cũng là lý do mà chúng tôi cung cấp danh sách các thực phẩm NÊN và KHÔNG NÊN ăn trước khi lên máy bay EVA Air ngay sau đây.

Những thực phẩm NÊN ăn trước khi lên máy bay

• Thực phẩm giàu protein

Dù bạn ngại chướng bụng nhưng cũng không nên lên máy bay với tình trạng đói. Bởi như thế sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt vì thiếu chất. Để đảm bảo an toàn thì bạn có thể nạp vào dạ dày của mình các thực phẩm chứa nhiều protein nhưng phải ít mỡ như cá hồi, trứng luộc, ức gà,… Bạn nên ăn với số lượng vừa phải, không nên quá no sẽ gây ảnh hưởng để dạ dày của mình.

Bạn có thể cung cấp cho dạ dày của mình những thực phẩm giàu protein nhưng phải ít dầu mỡ

• Một số món ăn nhẹ nhàng

Không phải tất cả các loại đồ ăn vặt đều tốt cho sức khỏe của bạn khi lên máy bay. Bởi vì sẽ có nhiều thứ khiến cho dạ dày của bạn chướng lên sau vài giờ đồng hồ trên không. Vì thế, chúng tôi khuyên bạn nên chọn lọc các thức ăn nhẹ như: ngũ cốc, bánh cookie, các loại hạt, trái cây tươi và rau củ,… Hãy nhớ là các thực phẩm này phải lành mạnh để khi qua khu vực cửa an ninh bạn không bị tịch thu nhé!

Ngũ cốc cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn trước hoặc sau khi lên máy bay

• Uống nước

Nước là một thứ vô cùng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua mỗi khi đi máy bay. Tốt nhất là trước khi lên máy bay, khi đi máy bay bạn nên uống nước thường xuyên. Điều này sẽ khiến cho da của bạn không bị khô, hạn chế nổi mụn. Khi uống nước, bạn cũng nên uống với lượng vừa phải để không khiến dạ dày quá căng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Hãy nhớ uống nước thường xuyên để giữ ẩm cho cơ thể và hạn chế tình trạng nổi mụn

• Trà thảo mộc

Với những hành trình dài thì bạn có thể mang theo cho mình một vài túi trà thảo mộc. Loại trà này rất tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể và giảm căng thẳng nhiều hơn. Bạn nên pha trà với nước ấm để làm nóng cơ thể, giảm đau bụng, mệt mỏi trên chuyến bay. Hãy chọn cho mình loại trà ít đường và có các vị như chanh, gừng,… sẽ tốt hơn rất nhiều.

Trà thảo mộc cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn nên sử dụng khi đi máy bay

• Nước cam

Dù bạn có là một người không thích vị chua cho lắm nhưng nước cam thật sự tốt cho hành trình bay dài giờ của bạn. Thay vì những món ăn ngọt khiến dạ dày của bạn bị chướng hơi khó chịu thì một ly nước cam sẽ xoa dịu đi cơn đau và giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể uống nước cam trước khi lên máy bay hoặc đặt cho mình một khẩu phần ăn nhẹ trên chuyến bay với nước cam để uống. Đây chính là cách giúp bạn có được chuyến bay thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Uống nước cam sẽ khiến cho dạ dày của bạn thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều

• Sữa chua

Sữa chua vốn vẫn là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa, sức khỏe cũng như làn da của bạn. Trước khi lên máy bay, bạn nên uống một ly sữa chua nhẹ với trái cây. Điều này sẽ khiến cho bạn cảm thấy nhẹ bụng, giảm đầy hơi và ợ chua rất nhiều. Sữa chua, bạn nên lựa loại ít đường hoặc không đường. Bởi những loại sữa chua có đường dễ khiến cho dạ dày của bạn khó chịu hơn khi đi máy bay đường dài.

Bạn nên uống sữa chua cùng với trái cây để dạ dày của mình cảm thấy dễ chịu hơn khi đi máy bay đường dài

• Salad rau củ

Những loại salad là thực phẩm dễ ăn và khiến bạn cảm thấy không bị ngán. Cùng với đó, loại thực phẩm này còn có tác dụng làm ổn định huyết áp, giảm đau cơ tim, đột quỵ và rất có lợi cho đường tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng chúng trước khi lên máy bay hoặc đặt cho mình bữa ăn với rau củ salad trên chuyến bay của mình.

Các loại salad ra củ sẽ giúp dạ dày của bạn dễ tiêu hóa và hạn chế nhiều tình trạng bệnh lý bất thường khác

• Đồ ăn ít muối

Thay vì những loại đồ ăn mặn có nhiều muối sẽ khiến cho cơ thể của bạn dễ bị mất nước khi ở áp suất thấp trên máy bay. Vì thế, mọi thức ăn của mình bạn hãy nêm nếm nhẹ nhàng hơn. Nếu thích, bạn có thể ăn một chút hoa quả tươi, vừa bổ sung đường cho cơ thể và lại có lợi cho hệ tiêu hóa của mình.

Các loại hoa quả tươi cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn khi đi máy bay đường dài

Những thực phẩm KHÔNG NÊN ăn trước khi lên máy bay

• Thức ăn nhanh

Nhiều hành khách vì quá gấp gáp nên đã chọn thức ăn nhanh để sử dụng trước khi lên máy bay. Hiếm ai biết rằng những loại thức ăn nhanh này lại chứa nhiều đạm và chất bẹo. Đó cũng là nguyên nhân khiến cho hành khách cảm thấy khó chịu ở dạ dày, dẫn đến tình trạng ợ nóng, đầy bụng, thậm chí là đau bụng kéo dài.

Các loại đồ ăn nhanh có chứa nhiều dầu mỡ và chất đạm chính là nguyên nhân khiến dạ dày của bạn khó chịu khi đi máy bay

• Các loại đồ uống chứa chất kích thích

Bạn không nên sử dụng các loại đồ uống có chất kích thích như soda, cà phê, rượu bia,… Bởi những loại đồ uống này sẽ khiến cho cơ thể của bạn mất nước nhanh chóng, tạo ra tình trạng ợ hơi liên tục khi ở áp suất thấp trên máy bay. Đồng thời sẽ khiến bàng quang của bạn kích thích và buồn đi tiểu liên tục. Để tránh phiền toái trên chuyến bay thì bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống dạng này.

Cà phê cũng là nguyên nhân khiến cho dạ dày của bạn khó chịu khi đi máy bay đấy

• Các loại đậu

Cũng giống như những thực phẩm làm ngọt, các loại đậu cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đầy hơi dạ dày và sưng phù cơ thể khi máy bay đang ở độ cao hàng nghìn mét. Bạn sẽ dễ gặp phải những cơn đau bụng kéo dài trên suốt chuyến bay, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của hành khách rất nhiều. Vì thế, khi thực hiện các chuyến bay nhiều giờ thì bạn không nên ăn các loại hạt trước và trên máy bay nhé!

Bạn không nên sử dụng các loại hạt khi đi máy bay vì chúng là nguyên nhân gây nên tình trạng đầy hơi khó chịu

• Tỏi, hành tây

Hẳn bạn luôn nghĩ rằng tỏi và hành tây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giảm tình trạng đầy hơi cho cơ thể. Tuy nhiên, hai loại thực phẩm này lại có mùi hôi khó chịu trong khoang miệng của bạn, ngay cả khi bạn nhai kẹo cao su. Đặc biệt, với áp suất thấp và độ kín trên cabin máy bay thì mùi tỏi cũng như hành tây sẽ khiến cho bạn cảm thấy buồn nôn nhanh chóng hơn. Vì thế, hãy hạn chế sử dụng hai loại thực phẩm này khi đi máy bay nhé!

Tỏi và hành tây là những thực phẩm có mùi khó chịu, dễ dẫn đến tình trạng buôn nôn nhanh chóng khi đi máy bay

• Đồ uống có ga

Các loại đồ uống có ga chính là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng ợ hơi và khó chịu. Bởi ở áp suất thấp trên máy bay, cùng với sự thay đổi của môi trường sẽ khiến cho những loại đồ uống này nở ra và gây chướng bụng. Cùng với đó, đồ uống có ga cũng là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn mất nước một cách nhanh chóng. Vì thế, bạn đừng nên sử dụng chúng khi sắp bắt đầu chuyến bay đường dài của mình.

Đồ uống có ga sẽ dễ khiến cho dạ dày của bạn khó chịu khi đi máy bay đường dài

• Các loại kẹo ngọt

Một trong những thứ bạn không nên ăn trước và ngay cả khi đi máy bay đó chính là các loại kẹo ngọt. Bởi chính lượng đường trong kẹo sẽ là nguyên nhân khiến cho dạ dày của bạn bị đầy hơi và sưng phù. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý khi chọn thực phẩm lên máy bay. Hãy loại trừ ngay những món ăn có vị ngọt, bởi chúng sẽ khiến bạn gặp rắc rối về tiêu hóa đấy.

Bạn đừng nên ăn các loại kẹo có đường vì chúng sẽ dễ khiến cho dạ dày của bạn bị đầy hơi và sưng phù

• Các cây thuộc họ cải

Khi đi máy bay, bạn không nên sử dụng các thực phẩm được chế biến từ những loại cây thuộc họ cải như súp lơ, bông cải xanh, cải xoong,… Bởi theo khuyến cáo từ các chuyên gia y tế thì ở áp suất không khí trên máy bay sẽ khiến cho dạ dày của bạn giãn nở, cộng thêm các loại rau này sẽ làm cho bạn thấy khó chịu và bức bối vì đầy hơi. Vì thế, hãy hạn chế ăn những món ăn này để đảm bảo có được chuyến bay suôn sẻ nhất.

Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến từ những loại cây thuộc họ cải

Những loại thức ăn này thường sẽ không gây cảm giác khó chịu nếu ở mặt đất bình thường. Thế nhưng khi lên máy bay, sự thay đổi áp suất, không khí và độ cao sẽ khiến cho dạ dày của bạn thật sự khó chịu. Vì thế hãy cân nhắc trước khi ăn các thực phẩm mà chúng tôi gợi ý bên trên nhé!

Trên đây là những thực phẩm nên ăn và không nên ăn trước khi lên máy bay, EVA Air luôn mong muốn hành khách trên những chuyến bay an toàn và thoải mái nhất. Vì thế, hãng bay này luôn đặt vấn đề sức khỏe của hành khách lên hàng đầu. Việc chọn các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa sẽ giúp bạn có được chuyến bay thoải mái hơn. Nếu còn điều gì băn khoăn hoặc muốn đặt vé máy bay giá rẻ thì hãy liên hệ ngay đến phòng vé EVA Air TpHCM để được hỗ trợ tốt nhất.